冠心病患者睡眠时的注意事项,做好了养护心

心肌梗死常在睡眠时发病，因为此时回流到心脏的血液比站或坐时增加了许多，加重了心脏的负担，使心肌耗氧量增加而发病。睡眠时自主神经功能紊乱，动脉硬化的血管壁过度敏感，前列腺素的中间代谢产物等影响，导致冠状动脉痉挛而发病。

预防冠心病，科学睡眠最重要。睡眠时只要注意了以下几个方面，就能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生：

1、睡前保健

晚餐应清淡，食量也不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类。不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠。睡前娱乐活动要有节制，看电视也应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环有利于解除天的疲乏。不要在电风扇吹风情况下睡觉。冬季应注意保暖。睡眠不好，可少量服催眠药。

2、睡眠体位

冠心病患者宜采用头高脚低位，即床头比床尾高20~30厘米，右侧卧位入睡。右侧卧位可使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。

睡眠时头高脚低，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏休息。冠心病患者若病情严重，已出现心力衰竭，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧位。

3、时刻

清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻是刚醒来的一刹那。因此，早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5~10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣。起床后及时喝一杯开水，稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环，可最大限度防止冠心病猝发。

4、睡眠环境

应选通风、安静的房间，室内应保持适宜的温度，颜色应协调，不要太刺眼和太单调。室内也不宜种植花草。为冠心病患者创造一种舒适的休息场所。

5、睡眠时间

每天要保持7~8小时的睡眠，同时要坚持按时上床，醒后即起，天长日久，形成规律。

6、夜间起床“三个半分钟”

即醒来不要马上起床，在床上躺半分钟再起来，起床后再坐半分钟，两腿站在床边半分钟再活动。这样使心脏安全，减少不必要的猝死、心肌梗死和脑卒中。

正常人体位变动时，尤其是从平卧位到直立位时，可发生血压变化，严重者则造成直立性(体位性)低血压，引起头晕、眼前发黑晕厥、摔倒，以致发生意外。这在老年人、高血压患者、冠心病患者中尤为常见，也更危险。因夜间起床过快所诱发的脑卒中、心绞痛、心肌梗死、猝死屡见不鲜。有学者研究，当夜间醒来时很快起来，心电图立即显示心率加快、心肌缺血期前收缩，同时血压也一过性降低。为防止意外夜间醒来做到上述三个半分钟，机体有一个适应过程，再活动就不会出现意外

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