它是青海人因病死亡的头号杀手35至

来源：冠心病治疗时间：2017-12-25

9月5日，“中国心血管病报告”宣传推广会在西宁举行。记者在会上获悉，青海省居民每10万人有人死于心血管疾病，心血管病死亡率近10年上升了37.5%。这些数据说明我省心脑血管病死亡率已进入快速增长期。

我省心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段

据了解，年我省开展居民死因回顾性调查，调查数据显示心脑血管病死亡率高达/10万，近10年来上升了37.5%。我省心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，高于肿瘤和其它疾病。而且，近年来农村心血管病的死亡率持续高于城市水平。心脑血管病的疾病负担日渐加重，已成为最大的公共卫生问题。

根据《柳叶刀》杂志发布，年中国死因排名中，脑血管疾病和缺血性心脏病位居前两位，分别占年全部死亡人数的20.1%和15.5%。

年的世界心脏日活动曾发布一组统计数据：

中国35~44岁年龄组人群，冠心病发病率3年内增幅达到30.3%；

45~55岁年龄组人群，冠心病发病率增幅达到21%；

35~44岁年龄组男性，15年内因冠心病死亡的几率增加%。

专家表示，从目前临床来看，青海面临的情况可能比全国数据更严峻，我们需要特别重视的是心血管疾病患者的年轻化趋势。

年轻人群的高油、高糖饮食习惯，加上巨大的生活压力、疾病防治知识不足，导致心血管疾病风险大幅升高。

饮食生活习惯让青海人更易患心脑血管病

此次“中国心血管病报告”是我国发布的第十一部年报，报告揭示我省心血管病危险因素水平普遍暴露，高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的患病率持续增加，严重影响我省居民的心血管健康。

受气候和饮食习惯影响，青海人多喜高盐、高脂、高糖饮食。由于户外寒冷，居民活动少、有氧消耗少，青海人更易肥胖，高血压、高血脂、高血糖比例较高。

肥胖和“三高”均是导致心脑血管疾病的重要危险因素，加速心脑血管事件的发生。

心脑血管疾病发病率逐年增加，既与诊断水平的提高有一定关系，也与近年空气污染加重、生活方式节奏加快密切相关。

学五招把心血管病挡在门外

万幸的是，心脑血管疾病均属于可以预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手。

1、预防超重和肥胖

有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访，发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。

膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

2、避免蛋白质缺乏

曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。

因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

3、补充膳食纤维

增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。

4、低盐饮食

以往调查均显示，中国高血压患病率北方高于南方；而这次出炉的“地图”表明，湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高，这与人们喜辛辣、高盐饮食，导致高血压发病率上升有关。

我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。1克食盐大约是一个牙膏盖的量。

从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

5、保持健康生活方式

心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

专家提醒

应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。

同时还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。

记者/唐楠

西海君综合

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