高血压的营养疗法

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高血压、冠心病、中风

动脉管壁硬化症、动脉痉挛、血液粘稠含有凝血块、动脉粥样硬化、血液中同型半胱氨酸水平升高，这5个原因都可以引起高血压，动脉管腔狭窄，动脉血栓形成，如果动脉血栓堵塞在营养心脏的冠状动脉，造成心肌缺血导致心绞痛、冠心病、如果心肌缺血缺氧坏死导致心肌梗死，如果血栓堵塞脑血管就是脑梗死、脑出血即中风的发生。可见动脉血管的疾病——高血压，导致了冠心病、心梗、脑梗、脑出血等心脑血管疾病，降血压是关键。

膳食建议

避免食用盐和加入盐的食品，增加富含钾、钙、镁的水果和蔬菜的摄入量，每天至少吃3个水果，吃1茶匙磨碎的种子（亚麻籽、葵花籽、芝麻、南瓜子），以此作为额外的钙和镁的来源。每周吃2次水煮或烘烤的金枪鱼、三文鱼、鲱鱼或鲭鱼补充必需脂肪酸。

营养素补充方案（降血压7策略）

重点补充：（点击标题，了解详情）

1、鱼油

降甘油三酯和胆固醇，预防动脉粥样硬化。

2、大豆磷脂

鱼油的好伙伴，血管清道夫，降胆固醇，清理血管垃圾。

3、B族维生素

降低血中较高的同型半胱氨酸水平，保护血管内皮细胞的完整，预防动脉粥样硬化、高血压及心脏病。

适当补充：（点击标题，了解详情）

1、钙镁片：钙镁缺乏，营养心肌的冠状动脉血管痉挛收缩，血压升高，心肌缺血缺氧坏死，导致心绞痛、心肌梗死的发生，严重会导致心脏猝死。所以高血压患者要补充钙镁片。

2、维生素C：年龄增长动脉管壁变硬变脆，维生素Ｃ促进胶原蛋白的形成，增加血管壁的柔韧性。维生素C还能加速胆固醇的代谢，预防动脉粥样硬化，防治高血压。

3、维生素E：抗氧化剂，防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化（坏胆固醇），预防动脉粥样硬化的发生。还能稀释血液，阻止粘稠的血液形成血栓，预防高血压、心脏病及中风。

4、辅酶Q10：辅酶Q10，24小时为心脏提供动力和能量，预防心肌缺血、心律不齐如早搏、心肌肥厚、心衰等疾病的发生。

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