心脑血管疾病的七个魔鬼时间和十大发病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。

根据临床统计，致病的主因可以归纳为以下十个方面，您是否已经中招了？

同样，心脑血管疾病存在七个易突发时间，小汤称为“魔鬼时间”，值得您格外警惕......

1

暴饮暴食后

据不完全统计，半数以上的猝死是由饱餐引起的，部分冠心病的急性发作是由饱餐后发生的。因此，暴饮暴食对冠心病人来说是一种致命的坏习惯，冠心病人切不可暴饮暴食。

事实上，大量进食后心脏必须输出大量血液供给胃肠，增加了心脏的负担，同时又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态，还可激发胃—冠状反射，造成冠状动脉血供减少，心肌进一步缺血。另外，饱食后交感神经兴奋性增高，肾上腺素、儿茶酚5-羟色胺等分泌增多，因而心率增快、血压升高、心肌耗氧量增加，引起冠状动脉痉挛，增加心脏负荷，引起血脂斑块破裂，终致心绞痛发作或心肌梗塞。预防方法：少吃多餐，一餐不要吃得过饱，改善生活习惯。　

2

用力排便中心脏病人猝死卫生间的事件，是屡见不鲜的。追究原因，多余用力排便有关。包括一些名人，如：京剧名家梅兰芳，心肌梗塞后第八天，医院卫生间；胡耀邦总书记，也是心肌梗塞第八天，不幸猝死在卫生间。入厕大小便,尤其是便秘和憋尿用力屏气时,强烈刺激迷走神经，抑制心脏起搏点—窦房结,使心率减慢,血压剧降，甚至出现房室传导阻滞等缓慢致命性心律失常，以致心脏停跳。另外，用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，在有室壁瘤等心脏病变的老人，容易引起心脏破裂，或者诱发室速或室颤，引起心脏停搏。有时，用力排便、屏气使外周阻力增大，血压突然上升，可引起脑出血、脑梗塞等脑血管意外，发生脑疝致死。预防方法： 　　1、卫生间用坐便器,无论男女,尤其老年心脏病人夜间如厕,一律取坐位。 　　2、缓起坐，慢行动，不憋尿。 　　3、不酗酒，勿疲劳，睡好觉。 　　4、有效地治疗便秘：坚持体育锻练，促进胃肠蠕动与分泌。吃点红薯、香蕉、韭菜、芹菜、油炒菠菜、蜂蜜。适当用芦荟胶囊、通便灵、麻仁胶囊、果导、开塞露及番泻叶、肉苁蓉等中草药。

3

剧烈运动中众所周知，剧烈运动会迫使心脏马力全开。每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。预防方法：最好进行散步、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用减年龄，40岁以上用减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4

压力过大时

心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。

如一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

预防方法：

学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5

早上6-12点

早上心脏病发作风险比其他时间高40％。

究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

预防方法：晨起后最好动作缓慢、轻柔，还要即使补水。

6

寒冷季节

寒冷季节（通常是每年11月到来年3月）是心脏病发作的高峰期。且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。0°C以下的水要结冰，因此把0°C称为冰点。

国内外大量资料表明，在冰点以下的气候条件下，心肌梗塞和脑血栓会明显增加。

早春是个危险的季节。

随着气温回暖，阳气回升，新陈代谢旺盛，血压会升高，高到一定程度，冲破硬化的脑动脉血管，会发生脑出血；气温忽冷忽热，血压也会忽高忽低，不但容易诱发脑出血，也容易发生脑梗塞。加上气候干燥，血液粘稠度增高，脑梗塞发生的几率就更高。

预防方法：

寒流侵袭时，首先要注意保暖。室温调节到18~24°C；最适于人生活的温度，是人体体温37°C的黄静分割点——22，8°C。

室内外温差大时，出门随时加衣服。寒流侵袭时，不宜晨练；平时晨练，已在太阳升起之后。

原有高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、冠心病者，寒冷时一定要及时作相应治疗；而且坚持服阿司匹林做预防。警惕不翁定型心绞痛、一过性脑缺血发作，一经发现，立即控制。

要有适当的体育运动，如；散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、跳绳等。保证充分休息、充足睡眠，情绪乐观，不过劳。多喝水，多吃青菜与水果。

7

当众讲话时

面对很多人讲话，对心脏是个考验。

心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，这些都是诱发心脏病的高风险因素。

预防方法：讲话前进行充分的心理放松，遇到可能导致紧张的活动，提前服用β阻断剂，具有很好的预防作用。

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长按







































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