肥胖糖友该如何安全减肥

对于2型糖尿病患者来说，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越低，机体就需要更多胰岛素才能使血糖浓度维持在正常水平，而胰岛负担加重，对于糖尿病患者来说往往最终会导致胰岛功能衰竭，因此对于肥胖糖友们减肥迫在眉睫。

糖尿病患者该如何安全减肥？这是个困扰很多肥胖糖友的问题。很多糖友盲目减肥造成的严重后果让人后怕，今天就让我们医院糖尿病中心杨主任的意见。

杨主任指出：对于2型糖尿病并肥胖的糖友来说，合理运动及控制饮食是关键。减肥过程中，应注意以下几个方面：

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适当运动

对于大部分糖尿病患者来说，适当运动是最经济、最安全的降血糖、减轻体重的方法。但如果患者存在高血压病，冠心病、糖尿病足病、视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染、糖尿病肾病等情况就需要在医生的指导下做适量运动。

运动时间：宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。

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控制饮食

主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两(部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋，半斤奶、3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

最后，愿肥胖糖友们都能合理运动、合理饮食从而减肥成功，健健康康每一天，严防并发症的发生~

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