对于成年人而言,一般6-8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示,相比每晚睡眠6-8小时,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍,出现充血性心力衰竭的风险也会增加;同样,睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高一倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人养成每天6-8小时的良好睡眠习惯。
2、晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”据调查显示,61.54%的被调查者早上均是被闹钟“闹”醒者。晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间,人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,突然被闹钟叫醒马上起床,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足,心血管病人有可能发病。
如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟,但是突然被叫醒后的心率很可能就变成次/分钟,长此以往就会令心脏“受伤”。当身体处于浅睡眠过程中被闹钟唤醒对身体是没有影响的。闹钟声应该选用温和的音乐,当醒来后,可在床上坐半分钟,随后双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以利于全面清醒。
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微乐脊椎养生采用了众多美国及国际的医学高新技术。运用微乐智能矫正枪,微乐温热活化器,以及微乐养生精油相结合,不吃药,不打针,不手术来矫正脊椎,含胸驼背,改善头、颈、肩、腰、肌肉酸痛等一系列的生理失衡现象。还可治疗失眠,更年期,抑郁症,身体疲劳,亚健康等。
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失眠的原因主要是由神经功能紊乱,褪黑素分泌减少,工作压力大等原因造成的。微乐养生房的负离子能够有效调节神经系统,刺激褪黑素的分泌,缓解疲劳和压力,可促睡眠。消除身心疲劳,改善睡眠质量,达到深度睡眠,有效降低神经末梢的兴奋性,改善头、颈部微循环,促使大脑迅速进入深度睡眠状态,让6小时的睡眠时间达到8-9小时睡眠质量。还可以促进血液循环,加强新陈代谢提高机体机能,调节血压,舒缓紧张疲劳,改善颈、肩、后背及关节酸痛,美容肌肤,恢复皮肤细胞活力,减少局部脂肪肥胖,恢复窈窕身材,增加皮肤对化妆品营养的吸收能力达10倍以上。
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