健康小知识秋季老人应该如何预防冠心病

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　很多的老年人会患有不同程度的冠心病，特别是在秋冬季节天气比较寒冷，冠心病的发病率也会升高，所以老年人都需要预防冠心病的，可是老年人怎么做才能够预防冠心病呢？

　　　　　　

老人预防冠心病的方法

　　　　　　　

1、提供可观的维他命。维他命C可以增进胆固醇生成胆酸，以致于有降低血胆固醇作用；还可以改善冠状循环，保护血管壁。尼克酸可以扩张末梢血管，防止血栓形成；还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具有抗氧化作用，可以阻止不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并且改善心肌缺氧，预防血栓发生。

　　　　　　 　　2、保证必须的无机盐和微元素供给。碘可以抑制胆固醇被肠道吸收，降低胆固醇在血管壁上的沉着，所以可以减缓或者阻止动脉粥样硬化的发展，经常食海带、紫菜等含碘可观的海产品，能够降低冠心病发病率。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也同冠心病发病有关。　　　　　　 　　3、适当增多膳食纤维摄入。膳食纤维可以吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并且能够增进胆酸从粪便里排出，减少胆固醇的身体内生成，所以可以降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里，应有充足的膳食纤维。　　　　　　 　　4、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源，碳水化合物摄入太多(在我国人民饮食结构里就是主食量太多)，可引起热量入超，在身体内同样可以转化生成脂肪，导致肥胖，并且使血脂升高。经研究表明，在碳水化合物里升高血脂的功效，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。要严格控制碳水化合物摄入总量，特别是控制食糖摄入量，通常以不超过总热量的10%为好。　　　　　　 　　5、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚饭也不宜吃得过饱，要不然易引发急性心肌梗塞。　　　　　　

其次比较关键的方法：

　　1、一定要有一个良好规律的饮食习惯，因为长时间的饮食不规律，要么不吃要吃就猛吃、早饭午晚一起吃等等这些习惯都有可能会导致冠心病，所以一定要保持一个良好的饮食习惯。

　　2避免受冷，做好保暖工作。如果突然受冷，就会导致血液的无法正常的流通，从而使血管突然收缩起来，造成心肌缺血，也就容易引起冠心病这类的心血管疾病。

　　3保持良好的心态，避免经常动怒。老人如果受到外界的一些因素的影响导致情绪多变，情绪经常波动特别容易使精神受到刺激，导致血压升高，长期处于情绪波动大的状态比较容易患上冠心病。

　　冠心病对于患者的健康伤害非常大，所以在平时的生活中我们更要做好预防工作。

　　　　　　　　　　　　

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