你想减少打针和吃药吗请让医生管理好你的健

来源：冠心病治疗时间：2021-3-24

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很I高I兴I你I能I来

获I取I医I学I知I识

更I欣I慰I你I健I康

成I就I健I康I人I生

生命的时钟从不会往回拨，

只会滴答滴答地向前转动。

文/杜捷夫

做医生时间长了，经常在门诊或平时有患者或朋友问到，我为什么得了冠心病?我为啥得了高血压?诸如此类问题……

这也是我们每个人大家多半会问到需要解答的问题。除了跟他（她）们说，冠心病有一定的家族遗传特性，一般情况下家族中有冠心病患者，那么后代罹患冠心病的几率会比普通家庭高更多、随着年龄增加，年纪越大的人患冠心病的风险越大外。近几年，我也不断去跟大家讲，让大家意识到，我们生活中很多容易被忽视的不良生活因素起着很大作用！

如：长期大量吸烟：民间流行的“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法其实是危害无边的，我们常常告诫患者“每日百支烟，直推太平间”，因为临床有统计，吸烟人群患冠心病的几率会比不吸烟的人高3.5倍，且吸烟量越大、时间越长，患冠心病的几率就越大！

而且吸烟人群罹患肺癌的几率会比不吸烟的人要高4~10倍！频繁摄入高盐、高脂肪、高热量食物的不健康饮食方式会损伤冠状动脉的内皮，使冠状动脉老化或堵塞而发生冠心病。这就提示我们不要等生了病才开始注重身体，如果早期在生活上就开始注意才能赶走疾病，医院。

一种叫“生活方式医学”的疾病干预模式在全世界各地兴起。

顾名思义。生活方式医学，就是针对慢性疾病的成因，通过对生活方式循证医学改良，以非药物、非手术的方式达到疾病预防、逆转和康复的一种治疗手段。

统计数据表明，健康的生活方式可以预防和避免多达80%的慢性疾病，这与我们传统强调的“治未病”有相通之处。“生活方式医学”就是医生从“身、心、灵”三方面着手，帮助人们科学制订长期有效的健康计划，指导和培养患者及大众人群积极、健康的生活方式的新的医学方式。

不同于“传统医学”，“生活方式医学”重点在于对慢性病及其后遗症的预防。

我们大家虽然可能从各种途径了解到，大多数慢性疾病，是因为不良的饮食习惯和缺乏体力活动的生活方式所导致。而且如果我们采取健康饮食、适当运动、戒烟限酒、压力调控等等已被科学证明有效的生活习惯，我们就可以预防、治疗、改善与不良生活习惯有关的慢性疾病（心血管系统疾病、癌症和2型糖尿病）。

但说时容易做时难！虽然我们知道80%以上的慢性病可以通过维持健康的生活方式来避免，80%的人希望能生活在更加健康的状态下，但却不知道如何做到这一点。而怎样实施有效的、长期的保健计划，医生及医疗卫生机构提供的信息又太少。接受和采用健康的生活方式仍然是我们面临的最大挑战！

如果医生能够帮助管理你的健康状况，与你一起有效实施和分享健康的生活方式，并将这些做法具体到你的日常诊疗中，那么许多导致死亡、疼痛、伤残的病因都可以得到解决。

生活方式医学提出的建议，可以延长患者的生命，并可能使人们活得更长久，拥有更好的健康，减少疾病的后遗症，改善生活的质量。生活方式医学的主要内容是由医生提出让人们保持健康饮食（如多进食未经加工的植物性食物）、增加体力活动、维持健康体重和有一个良好的情绪调控力的建议。

医生的

建议

良好的情绪管理

情绪调控力由一个强大的支持系统支撑而成，影响情绪调控力的因素有抑郁、焦虑、压力、失眠以及其它慢性疾病。而抑郁症和焦虑症，是对情绪调控力带来不利影响的最常见原因。越来越多的研究发现，很多疾病都与情绪失控有关，据保守估计，到年，抑郁症或将成为导致全球疾病的第二大病因。

许多综合分析研究已经证实肥胖与抑郁症之间有很强的关联，抑郁症也是引起心血管系统疾病增加的一项已知风险因素（增加2倍），若患有急性心肌梗塞的患者再患上抑郁症，其死亡率将增加3倍！抑郁症和心血管疾病相互影响，任何一方的加剧都会增加另一方的风险。

一些研究发现乳腺癌、结直肠癌及前列腺癌罹患抑郁症和焦虑症的比例更高，具有紧密社交联系及施行健康生活方式的女性乳腺癌患者的压力水平可以减到最低，复发率也降低。

但不幸的是，大部分癌症患者都在独自面对诊断、治疗和预后，他（她）们需要得到医生在健康生活方式方面的有力支持！

增强运动

随着免疫医学的发展，发现人体免疫应答的核心是巨噬细胞刺激合成能调节免疫反应的细胞因子，促进了机体慢性炎症状态的建立和持续的内皮细胞损伤。过度的情绪压力会使身体的免疫系统对外界刺激做出与细菌、病毒或化学物质侵入身体出现的巨噬细胞刺激释放细胞因子相似的反应。

而运动可以缓解压力，使情绪得到较好的调控，有助于减少这种细胞损伤。运动不仅适用于预防和治疗疾病，对治疗和预防抑郁症和焦虑症也很有益处。

抗炎饮食

未经加工的天然植物性食物，包括各种绿叶及其它蔬菜、水果、豆类和全谷类食品，这些就是“抗炎饮食”。

抗炎饮食

多进食这些“抗炎饮食”，减少动物源性食品（包括乳制品）和添加了糖、盐和油的加工食品的摄入，可以最大限度地提高各种营养素的摄入并控制卡路里，有益于肥胖和糖尿病的治疗，这对预防心血管系统疾病以及许多常见恶性肿瘤的发展有实质性的影响。因为，肥胖和糖尿病是心血管疾病和许多癌症的风险因素！

下一期我们将继续科普让医生管理好你的健康，生活方式医学之“炎症、肥胖、糖尿病、慢性肠道疾病”的防治