血管修炼手册丨冠心病患者看过来,这里有你

冠心病是心脏的冠状动脉粥样硬化引起心脏血管腔狭窄或阻塞，从而造成供血供氧不足引起的心脏病。始发于老年人，近些年冠心病呈年轻化趋势，究其原因主要是不健康的生活习惯所导致。

今天小编主要为大家科普的是已经患有冠心病的朋友如何在日常生活中去保养自己的血管，以免让原本狭窄的冠脉雪上加上，备受伤害。

许多患有冠心病的朋友在日常生活中，常常会盲目的去听一些看一些血管保养知识，但结果却常常不尽人意。对于冠心病我们一定要科学、温和的做好血管保养，避免走向极而免引起血管损伤。

一、温度太冷或太热，心血管都难以适应

那句话怎么说来着？忽冷忽热爱感冒，血管亦是如此，最怕一冷一热。在换季温度骤降时或者寒冷的冬季，冷刺激容易导致冠脉收缩，从而造成冠脉相对缺血，引起冠脉斑块破溃。

所以在天气转冷，或季节交替时，要注意保暖，减少室外活动时间。同时，冠心病患者如果长时间泡澡或者蒸桑拿，高温环境会使血管扩张，导致流回心脏的血液减少，冠脉灌流减少，造成相对缺血，引发心绞痛或者心肌梗死。

二、血压忽高忽低，斑块不易稳定

很多冠心病的患者都有高血压的基础疾病，但经常会碰到很多病友不能坚持规律的服用降压药，导致血压一直控制不好，长此以往，血管变硬，收缩和舒张功能都较差，一遇到情绪激动等情况，血压骤升，诱发心肌梗死，酿成大祸。

同样，冠脉也害怕血压过低，最常见的就是体位改变引起的低血压。久坐后骤然起身或者熟睡后猛然坐起，两眼发黑，心慌胸闷，就是因为体位性低血压，引起冠脉缺血，诱发心绞痛。

所以有冠心病的朋友一定要坚持服用降压药，将血压控制在一个理想水平。平时要注意久蹲或久坐后，扶着把手缓慢起身，不能突然改变姿势。

三、动的太多太少，血管都受不了

得了冠心病后能运动吗？病友当中有两个极端，一部分患者担心心脏再发心绞痛，秉承能不动就尽量不动的原则，在家不是坐着就是躺着，殊不知，这样会引起血液流动缓慢，造成冠脉相对缺血。而另外一部分病友就走向了另一个极端，认为冠心病是自己以前缺乏锻炼引起的，所以出院回家后马上积极锻炼，一天去公园三次，一次超过一小时，用力过猛造成斑块破裂，堵塞血管。

所以一定要根据自己的身体情况，体力活动习惯和心脏功能状态，适量进行运动，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。对于中老年人建议散步、保健体操，打太极拳等，一天累积一个小时，可分次进行。

同时在日常生活中我们也可以从饮食、运动、生活习惯中去保护心血管，避免冠心病的发生。

?饮食—少盐少糖

在饮食上我们要养成低盐、低脂、少糖的习惯。每天三顿饭的食用盐应该控制在6克以下，降低高血压发生的风险。

要少吃油炸类食物，避免血脂太高，引起高血脂或者肥胖，损伤血管。建议多吃蔬菜和水果，尽量做到顿顿有蔬菜（尤其是富含纤维类的），天天一个水果，促进胆固醇的排泄，保护我们的心血管。

?运动—适量而行

想要延缓血管的老化，就一定要养成运动的习惯。参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防斑块形成的一项积极措施。

?生活—戒烟戒酒

在生活习惯上，我们一定要戒烟戒酒。烟草所含的尼古丁可直接作用于冠状动脉和心肌，引起动脉痉挛和心肌受损对我们的身体百害而无一利，尽早远离。同样，酒精也一样，大量饮酒会使血脂增高，易引起高血压，增加心脏病的发生率，长期酗酒甚至会发生心肌炎，心脏结构改变，引起心脏扩大，最终导致猝死发生。

这里要提醒大家的是：少量的饮用红酒并不能软化血管！这不是你拿来喝酒的借口！！！世界卫生组织就明确反对靠酒精来保护血管和心脏。所以保护心血管最好的方式就是滴酒不沾，一根烟也不要吸。

以上就是本次血管修炼手册的所有知识点，就为大家分享到这里，Bye~

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