用改变生活方式去治疗冠心病

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冠心病是一种常见的、严重危害人类健康的心脏疾病。它的发病率随着年龄的增长而上升，程度也随着年龄的增长而加重。为了改善病情，我们有很多种方式去治疗冠心病。

那么我们应该如何通过怎样的生活方式来治疗冠心病呢？

01

合理饮食

1.少吃富含饱和脂肪酸的食物。

2.少吃肥肉、动物油、奶油蛋糕、油炸食品。

3.多用橄榄油或菜籽油烹饪，每人每天少于25克。

4.减少胆固醇的摄入。每天摄入量小于毫克；少吃动物内脏、蛋黄。

5.减少盐的摄入。每日食盐少于6克。

6.控制总热量。每日主食摄入量：女，4两；男，6两；适量摄入粗粮、杂粮及豆制品。

7.多吃蔬菜水果。

02

戒烟限酒

吸烟可明显增加发生心梗的危险，使血液中的血凝块更易形成，产生血压一过性增高，使“好”的高密度脂蛋白减少。

戒烟小窍门：

1.想抽烟时可用别的东西代替，如口香糖、瓜子、喝茶等。

2.转移注意力。

3.闲时可陪家人逛公园、做有氧运动或家务。

03

适量运动

运动三原则：有恒、有序、有度。

可按照一、三、五、七进行锻炼。

“一”=每天锻炼至少一次。

“三”=每次要锻炼30分钟以上。

“五”=每星期要锻炼5次。

“七”=每次锻炼的心率要达到–年龄。

注意事项：因为每个人的身体状况不尽相同，适合您的运动方式及强度请咨询临床医生。

04

心理平衡

1.生病后，应多与亲人、朋友和医生加强交流，以减少思想负担。

2.出院后，无论遇到什么事情，应保持良好心态，泰然处之。

3.如果心理调节不能缓解，应及早进行药物干预。

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