预防冠心病的方法，棒棒哒

来源：冠心病治疗时间：2017-11-4

随着生活水平的提高，冠心病的发病率也越来越高。其实，日常生活中，只要注重几个时段，就能防患于未然。

每天锻炼半小时：

对于有冠心病危险因素者而言，傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的“年龄+心率=”方法的基础上，再适当降低到60%—70%即可，以不出现心慌、胸闷为标准。

每天午睡半小时：

进食午餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏的供血能力下降；但午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右。

睡前半小时别看电视：

长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目，会使得血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前半小时别看电视。

泡脚控制在半小时：

泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

老人要防夜间心绞痛

夜间是心绞痛的一个高发期，也极易诱发猝死。但是由于夜间不愿起床、不想惊动家人等原因，许多老年朋友错过了最佳的抢救时期。

从现代医学来讲，夜间诱发心绞痛出现的原因大致有三：

?睡眠异常，许多患有高血压、心脏病等的老年朋友的睡眠质量较差，多伴有失眠、易醒、易噩梦受惊。

?由于平卧后回心血量增加，但是心脏做功能力却在下降，导致胸闷等不适的出现。

?由于副交感神经兴奋，容易导致动脉血管痉挛，进而出现心绞痛。

根据以上原因，为了预防心绞痛的发生，老年朋友最好在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物，或者加高枕头。如果经常是后半夜出现不适，最好适当用一些预防痉挛的药物。

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