冠心病患者冬季运动指南

冠心病是常见的心血管疾病，同时也是高危险的疾病。对于已经明确冠心病的患者，不管是药物治疗还是植入支架的患者，经常会被“我今后还能不能运动”“该怎么运动”所困扰！

其实目前国内国外大量的研究表明，稳定的冠心病患者合理的运动不仅是可行的，而且是有益的，能在药物治疗的基础上进一步延长患者的寿命。那冬季天气寒冷，哪些运动方式是合理的？又应该以怎么样的运动强度去运动才是安全而又有益的呢？

冬天大雪纷飞，寒风刺骨，大家户外活动都减少了，都喜欢暖暖和和的猫在家看电视、玩手机、上网或打麻将，一坐就是几个小时，上班也是久坐，而长时间的静坐就容易导致血栓的形成，引起血管堵塞。

冠心病患者运动主要以有氧运动为主，器械运动及柔韧性运动（如瑜伽）作为补充。常用有氧运动主要包括散步、快走、慢跑、打太极、广播体操、广场舞、踏车、骑自行车等。

我们建议每天最好要适当运动，减少久坐时间，没法天天活动的话，每周至少5次，每次30分钟～1小时，运动强度不宜过于剧烈，因人而异，健步走比较适合心血管病人。户外运动应注意保暖，心脏不好的病人建议太阳出来后再运动，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。

应在饭后1～2小时进行。

运动前作适当的热身准备活动，运动后做适量的整理运动。

注意气温、湿度、提前做好保暖，补充水分。

冬季天气寒冷，清晨、夜间不要一个人去运动，清晨6-8点最好不去户外活动。避免冷风刺激发生血管痉挛。可选择气温稍高一些的中午和下午时间锻炼，锻炼时最好有家人陪伴，以防意外时便于急救。

睡眠不足或身体状况不好时不要勉强运动，要保证休息。

运动中有任医院就诊。

为了答谢

转载请注明：http://www.damoson1980.com/gxbzyzl/6649.html