乌鲁木齐零下26度低温，心脑血管病者如何
每年的11月到次年3月
是一年中心血管病高发的季节，进入四九以后天气愈发寒冷，据报道本周末新疆北疆气温全面进入零下20度时代，乌鲁木齐市区最低温将达到零下26度。
每年的11月到次年3月
是一年中心血管病高发的季节，
甚至会导致猝死
这是为什么呢？
多原因导致冬季成高发季节
1、气温低
在低温情况下，血管会收缩，造成重要的脏器如心脏缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。
2、血压波动大
冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，血压的来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。
3、上呼吸道感染
秋冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。
4、运动减少
天冷，许多人窝在家里不愿出门活动，久坐不动再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。
5、饮食
冬季热量消耗大，往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，血压和胆固醇水平也明显升高。这些都增加了心血管疾病发作的可能性。
心血管病者如何才能安全过冬？
1、规范用药
严格遵医嘱用药；根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制心血管疾病复发，控制好血压。
2、注意保暖
气温零摄氏度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护。
3、科学运动
老人要合理安排运动时间和控制好运动量，睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。
并且心脑血管病者不宜晨练，这主要是由于清晨人的血小板容易聚集，血压容易升高，心跳增快，激素水平旺盛，容易导致心脑血管病的发生，所以在清晨时不能剧烈活动。冬季要等到太阳升起来之后再去运动。
4、心态平和
情绪波动是心脑血管病的大忌，要保持开朗，情绪稳定且安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，保持不生气，不发火，少激动。
5、制定合理的膳食
低盐低脂饮食，每天食盐量（包括酱油）要减至5g左右，吃饭不可过量，七成饱即可。
老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察，所以要早起饮温开水ml，一日三餐外多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。
低脂清淡饮食，多食用含膳食纤维充足的食物，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。
6、鱼油+磷脂，营养心脑血管
1，鱼油能改善血液中脂肪状态
深海鱼油对于改善血液中脂肪状态有哪些作用?
血脂过高是导致高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的根源，因此纠正高血脂是治疗和预防高血压及心、脑血管疾病的关键。
美国俄勒岗大学卫星科学中心，他们以含有EPA及DHA的鲑鱼为主体食物，供给被试者连续食用十天后，结果健康人的血中胆固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高血脂的人胆固醇降低20%，甘油三酯猛降低67%之多，说明EPA有明显降血脂作用，而降甘油三酯的作用远比降胆固醇的作用强。
2，深海鱼油对动脉粥样硬化及高血脂的作用
血液中脂肪（胆固醇、甘油三脂等）浓度过高是形成动脉粥样硬化的基础，而血液内运输脂肪的脂蛋白胆固醇，起着决定性的作用。
脂蛋白胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇（HDLC）与低密度脂蛋白胆固醇（LDLC），脂蛋白的密度越低则颗粒越大。而低密度脂蛋白胆固醇容易与血管内的其他成份结合附着沉积在血管内壁，因此被称为“坏脂蛋白”。而高密度脂蛋白胆固醇（HDLC）则帮助降低血中的胆固醇，也誉称“好脂蛋白”。鱼油中的EPA则能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇（HDL）清除血管壁上多余的脂肪，因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。所以服鱼油不仅可以降血脂，而且能预防冠心病及脑血管疾病的发生。
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